한국금연연구소, 흡연자 및 금연시도자를 위한 최상의 길라잡이

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2006-02-27 20:26

부산--(뉴스와이어)--흡연자가 피해야할 최악의 상황

1. 가장 해로운 금기사항 5

1) 얼마나 일찍 담배를 피웠는가?
2) 얼마나 많이 피우는가?
3) 얼마나 깊이 들여 마시는가?
: 얼마전 흡연자중 담배를 평생 끊을 수 없는 유전자를 가진 사람이 약 30%나 된다는 미 국의 연구결과가 나왔다.
: 30%에 속한 사람들은 대부분 담배를 어려서부터 일찍 피운 조기흡연자에다 평소 담배 를 많이 피우면서도 또한 담배연기를 폐포 깊숙이 들여 마시는 이세가지 습관을 모두 가지고 있는 경우가 80%라고 말했듯이 어떠한 경우라도 건강에 가장 해로운 치명적 요인이 되기에 위에 나열된 세가지 금기사항은 피해야 한다.

4) 기상직후 공복에 피우는가?
: 인체 모든 장기에 평소보다 수분이 적은 상태가 되며 특히 기도 및 기관지, 그리고 폐 포는 더욱 말라있는 상태이므로 절대 피워서는 안 됨.

5) 밀폐된 곳에서 담배를 피우는가?
: 통풍이 안 되는 밀폐된 공간에서의 흡연은 무려 1.5배나 해롭다는 간접흡연의 심각성을 일깨우는 연구결과가 이미 발표됐다.

금연시도자의 확실한 성공을 위한 최상의 길라잡이-효율적 금연시도지침 5

1) 실패를 두려워 말고 모든 사람에게 금연을 천명하라
: 비온 후 땅이 다져지듯 실패한 뒤 금연동기가 한 단계 더 강해진다
: 반드시 가족은 물론 직장동료, 그 외 모든 사람에게 본인의 금연을 공개천명하고 정중한 자세로 도움을 구하는 신사도는 꼭 갖춰야할 기본예의다.
(짓궂은 흡연동료의 방해를 사전방지 하는 효과만점)

2) 금연을 쉽게 생각지 말라
: 담배는 독이던 마약이므로 의식전환을 위해 먼저 정보탐구에 충실히 하고, 마약을 끊겠다는 비장한 각오로 시도하는 자세가 필요하며, 단순하고 안이하게 시작해서는 안 된다

3) 금단현상을 극복할 나만의 방법을 연구하라
: 물, 은단, 무가당껌, 사탕, 해바라기씨, 호박씨등을 준비하라
: 금단증상을 완화시키기 위해서 식단을 채식으로 바꾸고 과일 이나 쥬스를 많이 마셔라

4) 생활습관을 바꾸기 위해 일과표를 작성하라
: 생활수칙을 다시 정하라. 평소 흡연 장소나 흡연시간에 대처할 수 있는 대안을 반드시 마 련하라
: 눈에 띄는 곳마다 집에는 금연문구를 붙여라

5) 스스로 금연운동가가 되라
: 지속적인 정보탐구와 동시에 담배를 피운 시간만큼 흡연의 해악이나 금연의 이로운 점을 알리는데 적극 참여하라
(지속적인 금연동기가 부여된다)

2006. 2. 27. 최 창 목 한국금연연구소장

한국금연연구소 개요
청소년선도 및 범국민 금연운동을 목적으로 1997년부터 활동을 시작하였으며, 1999년 5월26일 부산상공회의소에서 (사)한국금연연구소 창립발기인대회를 통해 본격적인 공익활동을 천명한 금연운동(연구)단체로써 흡연의 폐해를 조사, 연구하여 언론에 발표하는 등 금연정책에 대한 비판과 대안을 제시하고, 각 기관,기업,학교,군부대 등을 순회하며 홍보교육하는 전문기관이다.

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