대학생 2명중 1명 카페인 금단현상 심각
성대의대 삼성서울병원 가정의학과 유준현 교수팀은 국내 남녀 대학생 2,100명 중 적합대상자 810명을 대상으로 카페인 중독성에 대한 연구결과를 최근 발간된 대한가정의학회지에 발표했다.
유 교수팀이 810명의 대학생을 대상으로 조사한 결과 카페인 중독증상을 보인 사람은 2.1% 였으며, 카페인 섭취를 중단했을 때 나타나는 금단현상을 경험한 사람들은 46.3%에 달하는 것으로 조사됐다.
구체적으로(중복응답) ▲카페인에 내성을 보이는 사람(61.1%) ▲금단현상을 경험한 군(46.3%) ▲카페인을 중단하거나 조절에 실패한 사람(12.6%) ▲카페인과 관련해 신체적 정신적 문제를 알면서도 섭취하는 사람(22.6%) 등으로 조사됐다고 밝혔다.
24시간 카페인 섭취를 중단했을 때 한가지 이상 금단증상을 경험했던 사람들은 ▲피로(37.7%) ▲졸림(기면, 17.6%) ▲두통(14.5%) ▲불안(8.3%) ▲우울(6.0%) ▲오심(2.1%) ▲구토(0.7%) 등의 증상이 나타났다고 응답했다.
특히 카페인 섭취량이 많을수록 금단증상은 더 심해지는 것으로 조사됐다.(아래 표참조) 일례로 피로를 느낀 사람중 하루 100mg 미만 섭취자는 22.6%가 증상이 있었다고 응답했으나 250mg 이상 섭취자 중에서는 71.4%가 피로감을 호소했다.
카페인을 과도하게 섭취했을 때 경험했던 중독증상으로는 ▲수면장애(41.9%) ▲배뇨과다(35.8%) ▲심계항진(26.7%) ▲위장장애(23.3%) ▲안절부절(13.1%) ▲지칠줄 모름(11.6%) ▲정신운동성 흥분과 동요(10.9%) ▲근육경련(9.0%) ▲신경과민(7.4%) ▲흥분(6.9%) ▲산만함(5.2%) ▲안면홍조(4.4%) 등을 느꼈다고 응답했다.(중복응답)
또 흡연군(165.7mg/d)이 비흡연군(109.4mg/d)에 비해 카페인 섭취량이 53% 정도 높은 것으로 조사됐다. 이는 흡연이 카페인의 대사를 촉진시킨다는 연구나 고용량의 카페인 섭취가 흡연에 대한 욕구를 증가시킨다는 기존의 연구결과를 반증하는 것으로 볼 수 있다고 밝혔다.
한편, 우리나라 대학생들의 하루 평균 카페인 섭취량은 120.49mg으로 이는 자판기 커피 1.6잔 정도였다. 세부적으로 ▲100mg 미만 섭취자는 51.7% ▲100~249mg 섭취자는 40.4% ▲카페인중독의 조건에 해당하는 250mg 이상은 7.9%로 나타났다.
(※ 카페인 함량 : 자판기커피·레귤러커피(75mg/잔), 인스턴트커피(34.5mg/잔), 원두커피(24.5mg/잔), 캔커피(80.5mg/잔), 녹차 티백(23mg/잔))
이번 연구를 진행한 유준현 교수는 “카페인은 빠른 약리작용과 각성작용, 수행능력 증가라는 긍정적 효과가 있는 반면, 카페인 금단, 중독, 수면장애 등의 문제를 일으킬 수 있다”라며, 이번 연구결과를 통해 “카페인 섭취가 과다할 경우 여러 가지 금단현상과 중독증상들을 확인할 수 있었으며, 이 경우 삶의 질을 떨어뜨릴 수 있는 원인이 되기 때문에 적절한 섭취가 무엇보다 중요하다”고 강조했다.
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