수면무호흡증으로 사망까지 부르는 코골이...예방법과 베개극복법
천연소재로 개발된 인기상품 '이편한베개'
미온수로 씻어주는게 최고의 방법중 하나이다. 만성비염일 때는 식염수로 씻어주는 것도 괜찮지만 급성비염이나 감기일 때는 오히려 자극을 주어 좋지 않다.
- 수면시 자세는 비스듬히
반듯하게 누워서 잠을 자면 혀가 늘어져 목구멍을 압박한다. 옆으로 자면 목젖이나 입천장도 옆으로 쳐져 공기 통로를 막는 것을 피할 수 있다.
- 감기 조심(코 습도조절)
코가 막혀 입으로 숨을 쉬면 코골이가 심해진다. 감기에 걸렸으면 코가 마르지 않도록 가습기를 틀면 좋다.
- 금연, 금주는 필수
술과 담배는 코와 목 주위의 근육을 처지게 만들고 호흡을 느리고 얕게 해 코골이를 더 심하게 만든다.
- 약물 복용 조심
만성불면증 환자 중 5-10%는 수면무호흡증 환자이다. 잠이 안 온다고 진정제나 수면제를 먹으면 상태가 악화된다. 이 약들은 술, 담배와 마찬가지로 매우 나쁘다.
- 살을 뺀 다
비만일 땐 목살이 기도를 눌러 코골이가 심해진다. 따라서 적절한 다이어트와 운동이 필요하다.
- 편안한 베개사용
천연소재가 어우러져, 습도조절, 공기정화, 탈취, 살균, 해독기능은 물론 음이온과 원적외선을 방출하여 혈액순환을 촉진, 편안한 숙면을 취할 수 있는 베개가 좋으며 최근 인터넷에서 코골이 환자들로부터 판매급증을 보이고 있는 ‘이편한베개(www.이편한베개.com) 02-323-4599를 사용해보는 것도 코골이 예방에 좋을 듯 하다.
- 비염 치료
비염 때문에 코골이가 심해지는 경우가 많으므로 반드시 치료해야 한다.
웹사이트: http://www.이편한베개.com
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