정지행의 다이어트 칼럼-무리한 다이어트 부작용, 무월경&폐경

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2007-11-27 17:44

서울--(뉴스와이어)--한의원에 한 부인이 내원해주셨습니다. 피폐한 모습의 첫인상은 아직도 기억에 남습니다. 상담과 진단을 해보니 나이는 35세였고, 피폐한 모습은 무리한 다이어트가 원인이었습니다.

“23살에 결혼을 했습니다. 아이들 둘을 낳고 35살이 되어서 저의 모습을 보니 예전 처녀시절의 모습이 하나도 남아있지 않은 것이 너무 가슴이 아프고 우울했어요. 두 아이를 출산하고 보니 처진 뱃살과 늘어진 팔뚝살, 처녀적보다 두툼해진 엉덩이를 보니 다이어트를 해야겠단 생각을 했어요. 그런데 다이어트가 원인인지 생리 때가 되었는데도 생리를 하지 않고 가슴이 답답하고 얼굴도 화끈거리고 잘 때 식은땀을 계속 흘리네요.”

이 부인의 다이어트 결심까지는 좋았으나 갑자기 무리하게 식사량을 줄여 살을 단기간에 너무 많이 빼게 되었고, 살이 빠지고 나니 다시 살이 찔까봐 거의 음식을 먹지 않았다고 합니다. 진단을 해보니 이 분은 조기 폐경이었습니다.

단기간에 무리하게 살을 빼는 다이어트는 잘못된 방법입니다. 특히 단시일 내에 무리하게 많은 살을 빼는 것이 문제 입니다. 무리하게 살을 빼면 몸속에 혈액이 부족해져 무월경, 폐경 등의 생리불순이 생기게 됩니다.

월경은 곧 여성호르몬과 직결됩니다. 앞서도 말했듯 여성호르몬은 여성의 건강과 여성미의 상징입니다! 생리불순이 생기면 피부노화가 빨라지고, 몸이 여기저기 아프기 시작하며, 특히 골다공증이나 탈모가 찾아오기 쉽습니다.

무월경&폐경을 예방하는 다이어트 방법

-철분을 충분히 섭취하세요. 빈혈이 심하면 따로 철분제를 복용하는 게 좋습니다. 특히 임산부는 반드시 철분제를 복용해야 합니다. 철분이 풍부한 식품으로는 육류, 생선, 달걀 등이 있습니다. 특히 육류와 생선을 통한 단백질 섭취는 빈혈 예방을 위한 필수 요건입니다.

-신선한 채소와 과일을 충분히 먹습니다. 야채와 과일에는 엽산을 보충하고 철분 흡수를 돕는 비타민C가 풍부합니다. 부추, 미나리, 우엉, 당근 등이 좋습니다.

-식사나 철분제 복용 후 바로 차나 커피를 마시지 마세요. 차나 커피에는 철분 흡수를 방해하는 물질이 있으므로 철분이 흡수될 만한 충분한 시간이 지난 후에 마시는 것이 좋습니다.

다이어트 부작용과 합병증을 이야기 할 때 가장 많이 거론되는 것이 바로 폐경입니다. 여성분들의 잘못된 다이어트는 폐경을 앞당길 수 있기 때문에 식사를 거의 하지 않는다거나 하영양소의 섭취가 불충분한 무리한 다이어트는 금물입니다.

정지행한의원 정지행 원장 (www.handiet.co.kr/)

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