건강한 S라인, ‘행동 수정 프로그램’으로 체계적인 자기관리가 필요
분당 디엘성형외과(DL성형외과)는 건강한 몸매관리를 위한 다이어트 체크리스트로 규칙적 식습관, 나트륨 조절, 수분 섭취, 운동 등의 기본적인 상식 외에 ‘행동 수정 프로그램’을 통해 보다 체계적인 자기관리를 유도하고 있다. ‘행동 수정 프로그램’은 자기 조절, 목표 설정, 목표 행동의 습관화, 장기적 체중관리의 4단계 프로세스를 통해 체중과 몸매관리를 생활화 하도록 하는 것이다.
또한 비만도가 심한 경우에는 비만 합병증이나 폭식증과 같은 섭식장애가 동반될 수 있어 약물치료, 지방흡입 등의 의학적 도움이 필요할 수 있다. 뿐만 아니라 단기간 감량이나 특정 부위의 다이어트를 위해 무리한 운동이나 식사량을 조절하는 것은 위험할 수 있어, 병원을 찾는 것을 두려워하지 말고 전문의의 진단을 통해 PPC(리포빈, 리포디졸브 등으로 알려진 지방파괴주사)주사와 같은 치료 요법을 선택하는 것도 현명한 방법이다.
멋진 S라인을 꿈꾼다면, 겉모습 뿐만 아니라 건강과 마음까지 함께 챙길 수 있어야 함을 잊지 말자.
<행동 수정프로그램>
1단계 : 자기파악과 자기 조절
라이프 스타일 분석, 식사 및 운동습관 분석, 다이어트에 대한 태도 측정, 구체적인 패턴 파악과 인지
2단계 : 행동수정 목표의 설정
체중조절에 나쁜 영향을 주는 습관 파악, 분석과 개별상담을 통해 상담자의 조언을 통한 체중 감량
3단계 : 목표 행동의 수정 및 습관화
현실적인 영양교육, 운동에 대한 교육, 긍정적인 목표에 단계적 접근
4단계 : 장기적인 체중관리
성취 목표 행동의 주기적인 체크를 통한 긍정적 행동의 습관화, 첸중관리에 대한 구체적 인식변화 유도, 꾸준한 자기 측정과 자극 조절, 자기관리의 체크와 지원