카페인보다 더 나쁜 수면의 적 담배…불면증환자 반드시 금연해야
담배의 니코틴은 중추신경계를 흥분시켜서 심박동수와 혈압을 상승시키며 대뇌 활동을 증가시켜서 수면을 방해한다. 뿐만 아니라 흡연하지 않는 몇 시간동안 금단증상이 나타나 밤에 잠을 깨는 원인이 될 수도 있다. 특히 흡연으로 인한 호흡기의 만성 염증은 오전 기상시의 상쾌함을 방해하는 가장 큰 원인이 된다.
간혹 금연을 시도하면서 생긴 금단증상으로 주간에 심하게 졸릴 수도 있지만 야간수면의 질은 오히려 증가하고 숙면을 취하는 시간도 길어지며 아침 기상시의 상쾌함이 증가한다. 따라서 불면증으로 고생하는 분이라면 커피와 함께 담배를 끊는 것이 적극 권장된다.
약산한의원 불면증클리닉 자미원의 허정원 원장은 “흡연자의 불면증에 가장 좋은 것은 금연입니다. 하지만 금연이 힘들다면 취침 전 최소 2~3시간 전에는 흡연하지 않는 것이 좋습니다. 흡연을 하게 되면 뇌의 각성도가 증가하여 정상적인 수면 리듬이 깨지기 때문입니다. 만일 금연을 결심하셨다면 물을 자주 마셔 주면서 가래를 자주 배출해 주고 가벼운 근육운동과 함께 일찍 자고 일찍 일어나는 수면 습관을 들이는 것이 금연과 불면증치료에 도움이 됩니다."라고 조언했다.
자미원한의원 개요
자미원 한의원은 불면증, 과다수면, 기면증 등 수면장애를 전문적으로 치료하는 한의원이다. 개인마다 수면의 리듬이 깨진 원인과 양상이 다르므로 이를 맞춰 치료한다. 무너진 오장육부의 균형을 되찾아 건강한 몸과 마음을 만들어주므로 치료율이 높을 뿐 아니라 재발율도 낮다. 무엇보다 부작용과 중독성 없이 건강한 생체리듬을 되찾을 수 있다. 자미원한의원은 불면증, 과다수면, 기면증에 대한 풍부한 임상경험을 바탕으로 좋은 약재와 정성을 다한 진료를 통해 높은 치료만족도를 높이고 있다. 수면장애 치료에 있어 한의학의 우수성을 알리는데 일조하고자 한다.
편안한 잠 상쾌한 아침 자미원: http://zamione.com
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