“불면증 있으면 면역력 저하 조심하세요”
최근 낮과 밤의 기온차가 커지면서 감기나 비염과 같은 환절기 질환이 유행하기 시작했고, 이에 면역력 강화가 더욱 필요해졌다. 그러나 스트레스가 많은 현대인들이면 흔히 겪는 불면증은 면역력을 크게 떨어뜨려 주의가 필요하다.
숙면을 취하는 것은 건강과 밀접한 관계가 있다. 수면이 부족하게 되면 신경이 날카로워지고 졸리게 되는 것은 물론 장기적으로는 심각한 건강문제를 일으킬 수 있다.
특히 잠을 자지 못하면 심각한 스트레스와 피로를 야기하며, 만성적인 불면증은 신체의 저항력을 감소시켜 비만, 고혈압, 당뇨 등의 각종 성인병과 심혈관계 질환, 만성 염증성 질환 등에 걸릴 수 있는 원인을 제공하기 때문에 불면증 환자들은 평소에 관리를 철저히 해야 한다.
불면증으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하면 면역 세포들이 미성숙 상태 혹은 수적으로 부족한 상태에서 면역을 담당하게 된다. 그래서 불면증 환자의 경우 비염과 같은 만성 염증성 질환을 앓고 있는 경우가 많다.
한의학적인 관점에서 보면 불면증의 원인은 스트레스, 노화, 호르몬 변화, 지나치게 꼼꼼하고 생각을 많이 하는 성격 등 여러 가지이지만 결국은 내 몸의 균형이 깨졌을 때 나타난다고 한다.
잠은 움직이는 동안 평형상태가 깨진 신체조직과 뇌의 평형을 되찾아 주는 역할을 하며 긴장과 정신을 정리한다. 그렇기 때문에 불면증 환자들은 면역력을 높이기 위해서라도 제대로 된 숙면을 취하는 것이 무엇보다 중요하다.
불면증에 대한 적절한 치료를 받는 것은 감기뿐만 아니라 염증성 질환이 생길 수 있는 가능성도 낮춰준다.
심각한 불면증이 아닌 경우 규칙적인 생활로 몸을 적응시키는 것이 중요하다. 또한 잠자리에 들기 전에 산책이나 체조 등을 하는 것도 도움이 된다. 산책은 일반적인 속도로 적당히 걸어야 효과를 볼 수 있다.
잠자리에 들기 전 근심이나 걱정거리는 몸을 상하게 할 수 있다. 명상 등을 통해 마음을 평온하게 가지는 것도 숙면에 들 수 있는 방법 중 하나다.
하지만 무엇보다 불면증의 근본원인을 찾아서 이를 근본적으로 치료하는 것이 장기적으로 불면증의 재발을 막을 수 있다.
불면증 전문 자미원한의원 허정원 원장은 “사람은 잠을 자면서 면역체계를 활성화, 안정화하게 되는데, 불면증이 있는 사람은 부족한 잠으로 인해 면역력이 저하될 수밖에 없다. 불면증은 삶의 질이 떨어질 뿐 아니라 건강에 치명적일 수 있음에도 불구하고, 조금 있으면 낫겠지 하는 마음에 내버려두는 환자들이 종종 있다”며 “불면증으로 피로하고 괴롭다는 판단이 들면 전문의를 찾는 것이 건강을 지키는 길이다. 불면증을 오래 앓아온 환자라면 인내심을 가지고 꾸준히 불면증 치료에 임해야 좋은 결과를 얻을 수 있다”고 조언했다.
도움말: 자미원한의원
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자미원한의원 개요
자미원 한의원은 불면증, 과다수면, 기면증 등 수면장애를 전문적으로 치료하는 한의원이다. 개인마다 수면의 리듬이 깨진 원인과 양상이 다르므로 이를 맞춰 치료한다. 무너진 오장육부의 균형을 되찾아 건강한 몸과 마음을 만들어주므로 치료율이 높을 뿐 아니라 재발율도 낮다. 무엇보다 부작용과 중독성 없이 건강한 생체리듬을 되찾을 수 있다. 자미원한의원은 불면증, 과다수면, 기면증에 대한 풍부한 임상경험을 바탕으로 좋은 약재와 정성을 다한 진료를 통해 높은 치료만족도를 높이고 있다. 수면장애 치료에 있어 한의학의 우수성을 알리는데 일조하고자 한다.
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