지난 14일은 ‘세계 당뇨의 날’…일상생활에서 당뇨 예방하는 습관 기르기
대사증후군이란 만성적인 대사 장애로 인하여 내당능 장애(당뇨의 전 단계, 공복 혈당이 100mg/dL보다 높은 상태, 적절한 식사요법과 운동요법에 의해 정상으로 회복될 수 있는 상태), 고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관계 죽상동맥 경화증 등의 여러 가지 질환이 한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 것을 대사 증후군이라고 한다.
대사 증후군의 발병 원인은 잘 알려져 있지 않지만, 일반적으로 인슐린 저항성(insulin resistance)이 근본적인 원인으로 작용한다고 추정하고 있다. 인슐린 저항성이란 혈당을 낮추는 인슐린에 대한 몸의 반응이 감소하여 근육 및 지방세포가 포도당을 잘 섭취하지 못하게 되고 이를 극복하고자 더욱 많은 인슐린이 분비되어 여러 가지 문제를 일으키는 것을 말한다.
한국건강관리협회 서부지부(본부장 현기붕)는 세계 당뇨의 날을 맞아 11월 13일 생활습관병으로 불리는 “당뇨병 예방 및 관리” 공개강좌를 서초중앙노인복지관에서 개최 하고 일상생활 속에 잘못된 생활습관을 개선하여 예방할 수 있는 방법을 제시하였다.
<당뇨병 정복 10대 수칙>
1. 환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자= 당뇨병 교육을 반복해서 받자.
2. 당뇨병과 친구가 되자= 긍정적인 생각이 중요하다.
3. 생활습관을 바꾸자= 잘못된 생활습관을 바꾸면 당뇨병 치료는 반 이상 성공이다.
4. 잘 먹자= 식사는 제때, 적당량을 골고루 먹는다.
5. 많이 움직이자= 운동은 일주일에 3번 이상, 한 번에 30분 이상 땀이 나게 한다.
6. 혈당-혈압-콜레스테롤을 자주 체크하자= 혈당을 자주 재서 기록하고 당화혈색소는 3개월에 한 번 잰다.
7. 의사 말을 잘 따르자= 본인이 약을 줄이거나 끊으면 안 된다.
8. 정기적으로 합병증 검사를 실시하자= 정기적으로 당뇨병 합병증 검사를 한다.
9. 과음-담배는 피하자= 흡연은 혈당과 혈압을 높인다.
10. 발 관리에 정성을 쏟자= 매일 씻고, 상처가 있는지 살핀다.
문의: 02-2600-2000, 홈페이지(www.kahpsu.or.kr)
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6월 30일 10:35
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