날씬한 여성일수록 세끼식사와 규칙적인 수면 즐겨
국내 최대 다이어트 포털 사이트인 엔젤다이어(www.AngelDiet.co.kr)가 네이트(www.nate.com)와 공동으로 ‘네티즌들의 생활습관과 다이어트에 대한 연관관계’를 주제로 한 설문조사를 실시한 결과 체중이 적은 사람일수록 규칙적으로 식사를 하고, 규칙적으로 잠을 자는 것으로 조사됐다.
이번 설문조사 결과를 살펴보면 10~40대 여성 508명중 71%이상(363명)이 다이어트를 하고 있었고, 이들의 특징은 아침식사를 거르지 않고 매일 하는 사람이 많았고(46.3%), 규칙적인 수면(6-7시간)을 취하고(43.5%), 술과 커피는 거의 안 마시며(47.7%), 식사하는 시간은 10~30분정도였고(67.8%), 체중은 주1~3회 재는 것(35%)으로 밝혀졌다. 반면 다이어트를 하지 않는 사람들의 경우 매일 아침식사를 하는 이들(23%)이 적었고, 아예 안 먹는 이들(18%)도 많아 전반적으로 규칙적인 식사를 하지 않는 것으로 드러났다. 간식의 경우 다이어트하는 이들은 수시로 먹거나 혹은 오후에 1회정도 먹는 이들이 대부분(55.2%)으로 과식과 허기를 막기 위해 간식을 즐기는 것으로 조사됐다.
체중별로 살펴보면 50kg미만인 여성의 경우 평균 수면시간이 7~8시간(47.4%)으로 매일 거의 일정한 시간에 자는(50%) 반면, 60~70kg대 여성들은 수면시간이 6~7시간(39.7%)으로 적게 자며 불규칙적으로 잠드는 것(61.5%)으로 나타났다. TV시청시간은 대부분 1~3시간 정도(47%), 4~6시간(27.6%), 거의 안본다(15.9%), 7시간이상(9.7%)순으로 나타났는데, 70kg이상인 자들은 7시간 이상 시청비율이 14%나 되어, 체중과 TV시청시간이 비례하는 것으로 밝혀졌다.
또, 50kg미만인 이들은 50%이상이 규칙적인 아침식사를 했으나 70kg이상인 이들은 29.5%에 그쳤고 식사시간 역시 저체중일수록 천천히 먹고(30분~1시간), 70kg이상 과체중인자들은 10분 안에 식사하는 이들이 무려 32%나 차지했다.
연령별로는 식사시간이 가장 불규칙하고 아침식사를 거르는 이들이 많은 연령층은 20대였고, 대학생이나 직장인들은 식생활 개선이 필요한 반면 10대와 40대는 비교적 규칙적인 아침식사(56.6%)을 하고 있다. 반면 식사때 과식이나 폭식을 한다고 생각하는 이들은 10대가 가장 많았고(17%), 20대, 40대, 30대 순으로 뒤를 이었다. 하루 활동량은 10대(61%), 20대(59%), 30대순(51.5)으로 30대까지는 하루의 절반이상을 앉아서 생활했고 40대 중장년층으로 갈수록 활동량이 많아졌다(43.5%). 커피(설탕과 프림이 포함된) 마시는 횟수는 20대가 43%로 가장 많았고 30~40대는 평균 2잔이상, 10대는 거의 안 마시는 것으로 조사됐다.
이와 관련 엔젤다이어트 강재학 사장은 “ 연령고하를 막론하고 다이어트의 기본은 규칙적인 식사에서 비롯된다”며 “폭식이나 과식을 줄이려면 정해진 시간에 식사를 하거나 식간에 토마토나 오이 같은 저열량 간식을 먹는 게 좋다. 직장인들은 식사 후 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 20~30분 정도의 산책을 즐기는 게 체중조절에 효과적이다”라고 밝혔다.
큐브넷 개요
㈜큐브넷이 운영하는 국내 최고의 다이어트 포털 '엔젤다이어트'는 지난 1999년도에 오픈한 이래 35만 명의 회원을 보유한 최대 다이어트 커뮤니티이다 . 고객충성도가 높아 유저들이 매일매일 다이어트일기를 직접 올리고 서로 격려해주는 ‘ 엔젤 D-Diary ’ , 릴레이 이벤트등이 활발히 진행되고 있으며 ‘ 올바른 다이어트 문화 정립 ’ 을 위해 정확한 다이어트 방법과 전문가의 컨설팅 채널을 강화할 예정이다.
웹사이트: http://www.angeldiet.co.kr
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2010년 7월 5일 08:00
