멋진인생에스테틱, 깜박하기 쉬운 여름철 비만관리의 정석 제안

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2011-06-12 12:16

대구--(뉴스와이어)--노출의 계절 여름이 돌아왔다. 뜨거운 태양 아래 멋진 몸매를 뽐내며 해변을 걷는 상상을 누구나 하게 된다. 그러나 마음은 간절하지만 몸이 따라주지 않는 현실에 좌절하며 기껏 세웠던 휴가계획 마저 포기하는 경우도 있다.

두피관리, 피부관리, 바디관리 대구 최고의 파워브랜드 명성 그대로 멋진인생에스테틱 서울 영등포점 김선영 원장이 조언하는 여름철 비만관리 정석을 통해 멋진 여름휴가를 계획해 본다.

비만관리의 핵심중 하나는 기초대사량을 높이는 것이다. 꾸준하고 적당한 운동은 기초대사량을 높이는 필수과목이다. 탄탄하고 매끈한 근육의 몸은 살이 찌지 않는다. 그것은 탄력있는 몸일 수록 기초대사량이 많아서 하루에 섭취한 칼로리를 바로 소모해 버리기 때문이다.

하루에 30분이상 주5회 계획을 짜고 근력, 유산소 운동을 한다. 자신의 몸 상태에 맞게 무리하지 않게 한다. 근력은 팔굽혀펴기가 좋다. 유산소운동은 가벼운 조깅, 걷기를 한다. 기상상태가 좋지 않을 경우 집에서 훌라우프도 좋다. 운동을 하기 전에는 꼭 스트레칭을 통해 근육을 풀어준다.

김선영 원장은 여름철에는 조금만 움직여도 땀이 많이 나기 때문에 사람들은 살이 빠진다고 느끼게 된다며 그래서 오히려 여름철이 다른 계절에 비해 운동량이 적다고 말한다. 그러므로 시간을 꼭 지키면서 규칙적인 운동을 하라고 조언한다.

식생활 개선은 비만관리의 시작이다. 물을 많이 마신다. 특히 아침기상 후와 자기 전에 물을 마시는 것이 좋다. 식사 전 과일 섭취로 부족한 비타민과 미네랄을 보충함과 동시에 식사량도 줄일 수 있다.하루 3끼를 꼭 챙겨먹는다. 식사량은 아침을 많이 점심을 중간, 저녁은 적게 먹는다. 아침의 영양분은 하루를 가지만 저녁은 활동이 없어서 바로 소화되기 때문이다. 취침 전이나 저녁 식사 후에 간식을 먹지 않는다.

김선영 원장은 “운동과 식생활 개선은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 조금만 신경을 쓰고 계획을 세운다면 분명한 효과를 볼 수 있다. 그러나 비만의 정도가 과한 경우는 비만관리센터나 비만클리닉을 방문하여 상담을 받는 것도 좋다”고 충고한다.

한번뿐인 멋진인생, 탄력있는 몸매로 과감하게 여름에 도전하자

멋진인생 에스테틱 두피센타 개요
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