연말 송년회 릴레이 술자리에 ‘복부지방’을 경계하라
그렇다고 연말연시의 각종 술자리에 몸을 방치할 수는 없는 노릇. 일년에 한 번뿐인 연말시즌에 몸 관리 한다고 사람들과의 만남을 피할 수 만은 없다. 연말 송년회의 술자리에서 즐겁게 즐기면서도 복부비만을 걱정하지 않아도 될만한 방법은 없을까?
술자리 모임 전 열량이 낮은 음식으로 요기하기
배가 고픈 상태에서 회식에 참석 하게 되면 회식자리에서 폭식을 하게 될 수 있다. 회식자리에 가기 전에 칼로리가 낮은 음식으로 포만감을 주면 회식자리에서 폭식이나 폭음을 하게 되는 것을 미리 방지할 수 있다.
술자리에서는 칼로리가 낮은 음식부터
회식 자리에서는 먹는 음식에 신경을 쓰는 것이 좋다. 일단 비타민과 수분 함량이 많고 칼로리가 낮은 채소메뉴를 먼저 먹는다. 그런 후에 지방과 단백질, 탄수화물의 음식을 먹는 것이 좋은데, 이렇게 되면 낮은 칼로리의 음식으로 우리 몸은 포만감을 느끼게 되면서 전체적으로 음식섭취량을 줄일 수 있게 된다. 또한 술은 보통 우리가 생각 하는 것 이상으로 칼로리가 높은데, 수시로 물을 많이 마셔주면 알코올 성분이 몸 밖으로 빠져나가게 도움을 줘 숙취해소에도 좋다.
술자리가 끝난 후, 귀가 길은 걸어서
이런 회식을 하고 난 후에 그날 섭취한 열량은 어느 정도 소비해 주는 것이 좋다. 집에서 보다 조금 떨어진 곳에서 내려 집까지 걸어서 가자. 그러면 그날의 칼로리 소비에도 좋고 유산소 호흡을 통해 알코올해독에도 좋다.
하지만 이러한 노력을 매번 지키는 것은 쉽지만은 않은 일. 이에 수성형외과 유정원 원장은 “살을 빼기 위해 식이요법이나 운동으로 지방의 크기를 줄일 수는 있지만, 지방세포의 숫자를 줄이는 근본적인 문제는 사실상 불가능하다”며, “지방흡입은 지방세포의 숫자를 줄일 뿐 아니라 남아있는 지방 세포에 들어있는 지방의 양을 줄여주기 때문에 만성적으로 복부비만 때문에 고민하는 분들에게는 체형교정에 큰 도움이 될 것”이라고 전했다.
특히 복부지방의 경우 복부 자체가 굵은 지방층과 얇은 지방층 이렇게 두 층으로 되어있기 때문에 이 두 층을 골고루 흡입해야 허리군살을 제대로 없앨 수 있고 허리라인을 살릴 수 있다는 것이 유 원장의 설명이다.
유 원장은 “지방흡입은 부작용이나 후유증에 대한 염려를 덜 수 있는 전문의를 찾는 것이 중요하다”며, “수술 후에도 전문의의 지시에 따라 운동과 식이요법을 적절히 병행한다면 더욱 만족스러운 효과를 기대할 수 있을 것”이라고 조언했다.
도움말:수성형외과 유정원 원장
수성형외과 개요
수성형외과는 서울대학교 의과대학 출신의 서울 아산병원 성형외과 교수까지 역임한 의료진으로 구성된 병원입니다. 수성형외과 원장은 서울대학교 의과대학에서 성형외과 전문의 취득은 물론, 동 대학 박사학위를 마치고, 서울 아산병원 성형외과 교수까지 역임하는 등 20년 이상씩 성형외과 연구에 매진하고 있습니다. 모든 수술은 3인의 원장이 직접 처음부터 끝까지 집도하여 책임집니다.
연락처
수성형외과
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2012년 3월 28일 15:42
