폭염·열대야 불면증 등에 대비한 행동요령 및 예방수칙
기상청 예보에 의하면 북태평양의 고기압 세력이 빠르게 확장하면서 매우 무더운 날씨가 8월중순까지 지속될 예정으로 있어 대전시는 여름철 폭염에 대한 예방대책을 수립·시행하고 있다고 밝혔다. 또한 폭염에 대비한 시민행동요령 및 열대야 불면증 예방수칙을 작성 홍보하는 등 시민들의 피해예방에 만전을 기하고 있다고 말하고 시민들의 협조를 당부했다.
폭염대비 주요 행동요령으로는 균형잡힌 식사와 충분한 물 섭취가 필요하고 외출시 밝은색의 옷을 착용하고 넓은 챙이 있는 모자를 써서 얼굴과 머리를 보호토록 해야하며, 하루중 온도가 가장 높아지는 오전 11시부터 오후 3시에는 야외활동을 삼가야 한다고 밝혔다.
아울러 물놀이시 사전준비운동 철저로 심장마비 등을 예방하고 안전수칙을 준수 나홀로 수영하는 일을 삼가야 한다. 한편, 열대야 불면증 예방수칙은 숙면에는 찬물 샤워보다는 미지근한 물이 좋으며 과도한 운동을 삼가고 1시간 이상 에어콘 가동을 금지해야 하며 규칙적인 생활 습관 (취침, 기상 및 낮잠 등)을 지켜야 한다.
대전시는 이와같이 지속되는 폭염과 열대야 불면증으로 불쾌지수 상승 및 수면장애나 생체리듬 이상등으로 우발적인 사고발생 등이 예상되는바 시민들께서도 폭염대비 행동요령 및 예방수칙 등을 참고하여 타인을 배려하는 이해와 양보 및 웃음으로 사고없는 여름철 폭염을 이겨낼 것을 거듭 당부했다.
※ 폭염대비 시민행동요령 및 열대야 불면증 예방수칙
폭염대비 시민행동요령
○ 균형잡힌 식사와 충분한 물 섭취
ㅇ술이나 알코올 함유 음료수 삼가
ㅇ무탄산, 무알코올, 무카페인 음료 섭취
ㅇ신선한 야채 및 과일 섭취
ㅇ전통적인 한방차 등을 통해 더위 극복
ㅇ고기는 적은 양으로 자주 섭취
○ 외출시 착용복장
ㅇ가능한 몸을 가리도록 하고 헐렁하고 얇은 옷을 착용
ㅇ가볍고 밝은색의 옷이 열을 반사하고 넓은 책이 있는 모자를 써서 얼굴과 머리보호
○ 온도가 높아지는 오전 11시 ~ 오후3시에는 야외활동 삼가
○ 에너지 과소비에 대한 정전대비
ㅇ적정 실내온도 유지
ㅇ창문에 커튼이나 천 등을 이용, 직사광선 차단
ㅇ정전대비 비상물품 준비(손전등, 비상 식음료, 부채 등)
○ 물놀이 안전사고 예방
ㅇ안전수칙 준수
ㅇ수영가능 구역내에 물놀이
ㅇ나홀로 수영금지
ㅇ수영 자만심 금물
열대야 불면증 예방수칙
○ 일반성인
ㅇ자고 일어나는 시간을 일정하게 하고, 전날 밤을 설쳤더라도 낮잠을 오래 자지 않아야 함
ㅇ 과식은 피하고 수분도 너무 많이 섭취하지는 말아야 하며, 우유한잔 정도로 가볍게 배를 채워 줌
ㅇ커피와 홍차 등 카페인 함유 음료와 과음은 지양
ㅇ숙면에는 찬물 샤워보다는 미지근한 물이 좋음
ㅇ 공포영화를 보거나 장시간 컴퓨터 게임을 하지 않아야 함
ㅇ늦은 시간 과다한 운동은 숙면을 방해하므로 최소한 3시간 전에 가볍게 하는 것이 좋음
ㅇ에어컨이나 선풍기를 밤새 켜지 않도록 함
○ 아이들
ㅇ 아침엔 온 가족이 같이 생활을 시작함으로써 아이도 자연스럽게 깰 수 있도록 유도하고, 낮잠시간을 더욱 규칙적으로 유지함
ㅇ 낮 시간에는 아이가 무리하지 않는 범위 내에서 활발하게 움직일 수 있는 시간을 충분히 가져 피곤함으로 밤잠을 잘자게 함
ㅇ 실내 환경을 조용하고 쾌적하게 만들어 편안한 수면상태 유지
ㅇ에어컨을 1시간 이상 가동하면 실내 습도가 내려가 감기에 걸리기 쉬우므로 50분 정도 틀고 10분 정도는 환기를 시켜줌
ㅇ취침 1시간 전까지 바깥에서 더위를 식히며 산책을 하는 것은 괜찮지만 취침 직전까지 야외에 머물면 오히려 숙면을 방해함
대전광역시청 개요
대전광역시청은 150만 시민을 위해 봉사하는 기관으로, 염홍철 시장이 시정을 이끌고 있습니다. 대전시는 대전엑스포, 정부대전청사 유치, 유성 관광특구 지정, 대덕연구개발특구 지정, 현행 대전역 인근의 고속철도 주변 정비사업을 통해 끊임없이 발전해 왔습니다. 또한 버스준공영제와 전국이 부러워하는 복지만두레 시책으로 서민들에게 큰 혜택을 주고있으며, 대전지하철시대 개막, 100년만의 동서관통도로 개통, 각종 문화예술 인프라 확충 및 도심공원화 사업도 착실히 추진하고 있습니다. 염홍철 시장은 대전경제를 위해 서비스산업의 고도화, 의료웰빙산업 육성을 통해 일자리를 창출하고 대덕연구개발특구를 중심으로 고부가가치 미래 성장동력산업을 육성하고 있습니다.
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