스타일 살리는 하이힐, 관절 부담도 high
관절통증을 호소하며 병원을 찾은 20~30대 젊은 여성의 관절통증의 원인 중 하나가 바로 하이힐을 즐겨 신는 것이다. 관절은 우리 몸에서 움직임을 원활하게 하고 외부의 충격과 체중의 하중을 견뎌내는 완충작용을 하는데, 하이힐을 신으면 다리와 허리, 발목에 부담이 많이 가게 된다. 우리 몸의 체중은 발 전체로 골고루 퍼져 있어야 하는데 하이힐을 신게 되면 체중 부담이 앞쪽 발가락으로만 쏠리게 된다. 앞쪽 발가락으로 쏠린 체중 부담으로 인해 발목과 무릎이 긴장되고, 무릎 안쪽 관절이 빨리 닳아 통증과 함께 관절염 증상이 나타나게 된다.
하이힐이 관절에 부담을 주고, 관절 건강을 위협하는 것이 사실이지만 멋내기 좋아하는 젊은 아가씨들에게 플랫슈즈와 운동화만을 신으라고 강요하기는 어렵다. 하이힐 신는 것을 포기할 수 없는 여성이라면 관절에 부담을 덜어주고, 약해진 관절을 보강해주는 방식으로 관절 건강을 지켜주는 것이 건강을 지키는데 도움이 된다.
* 관절 부담 덜어주는 하이힐 신기 요령
1) 신발 번갈아 신기 : 하이힐을 신어야 한다면 일주일에 3~4회 이상을 넘기지 말고, 편안한 신발과 번갈아 가면서 신어야 한다. 출근하면 직장 내에서는 편안하고 굽이 낮은 신발로 갈아 신고, 퇴근 후 집에서는 따뜻한 온찜질로 무릎과 발목의 피로를 풀어주는 것이 좋다. 잠을 자기 전 발을 심장 보다 높게 올리고 있으면 혈액순환이 원활해지면서 부기가 빠지고 관절에 휴식을 줄 수 있다.
2) 관절에 좋은 음식 먹기 : 균형 잡힌 식단에 맞추어 영양소를 골고루 섭취하되 뼈와 관절을 지켜주는 신선한 과일과 채소, 곰탕, 등푸른 생선, 뼈째 먹는 생선을 충분히 먹는다. 잘 붓는 경우에는 짜게 먹는 습관을 피하는 것이 좋다.
3) 틈틈이 운동하기 : 관절에 좋은 운동으로는 관절과 주변 조직을 튼튼하게 하는 근력강화운동과 유산소운동, 유연성을 높일 수 있는 유연성 운동이 좋다. 관절에 부담을 적게 주면서 관절조직을 강화할 수 있는 걷기, 자전거타기, 수중운동 등이 특히 좋다. 1주일에 3회이상, 1회 20~30분 가량 꾸준히 운동하고, 틈틈이 맨손체조와 스트레칭으로 관절의 긴장을 풀어 주는 것도 좋다.
튼튼마디 한의원 박선경 원장은 “젊을 때 평소 뼈와 관절에 관심을 가지고 운동과 식이요법을 지키면, 관절 질환의 회복이나 관절염을 예방하는데 큰 도움이 된다”며 평상시 관절관리의 중요성을 강조하였다.
튼튼마디한의원 개요
튼튼마디한의원은 관절, 척추디스크질환을 치료하는 한의원입니다. 튼튼마디한의원은 퇴행성관절염, 척추관협착증, 퇴행성디스크, 산후관절통 등을 수술無, 통증無, 부작용無 라는 ‘3無 원칙’과 약해진 부위를 근본적으로 보강한다는 한의학의 보법(補法)을 기반으로 치료합니다. 빠르게 통증을 완화할 뿐 아니라 뼈와 관절, 척추 자체를 튼튼히 하고 나아가 몸 전체를 건강하고 활력이 넘치게 할 수 있게 치료합니다. 환자 개개인의 체질이나 증상, 진행 정도에 따라 개인별 맞춤치료를 제공하기 때문에 효과는 더욱 뛰어납니다. 경희대 한의과대학 약리학교실 연구팀과의 공동연구 결과, 튼튼마디한의원의 ‘연골한약’이 연골을 파괴하는 단백분해효소를 억제하고 연골 생성을 촉진한다는 사실이 과학적으로 입증되어 영국의 대체의학 전문학술지 '파이토테라피 리서치'에 게재되었습니다. 한방 치료에 과학적 근거를 마련한 이번 논문 등재를 계기로 튼튼마디한의원은 앞으로도 한방 치료의 과학화에 앞장 설 것입니다.
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