[동영상] 추석 명절 장시간 운전자를 위한 관절 스트레칭법
튼튼마디한의원 박선경 원장은 “차량 의자에 앉아 장시간 같은 자세로 운전을 하다보면 혈액 순환에도 문제가 생기고, 어깨와 목 뒤가 굳어지면서 근육에 피로가 쌓이게 된다. 평소 관절이 약한 사람의 경우 장시간 운전시에는 더욱 특별한 관리가 필요한데, 운전 중 뻐근함을 해소하기 위해 앉은 자세에서 허리를 비틀거나 구부리는 스트레칭은 오히려 척추를 틀어지게 하기 때문에 좋지 않다. 대신 휴게소에 들렸을 때 굳어진 관절을 풀어줄 수 있는 간단한 스트레칭을 해주면 관절 통증을 예방하는데 큰 도움이 된다.”고 하였다.
< 휴게소에서 할 수 있는 간단한 운동법 >
* 어깨, 목 관절 스트레칭
1) 먼저 배에 힘을 주면서 가슴을 들어올려 등을 펴 준다.
2) 등을 편 후 턱을 당겨서 목에서부터 허리까지 척추가 바로 서게 한다.
3) 척추가 바로 선 상태에서 어깨를 돌려준다. 이때 척추가 바로 되지 않은 상태일 경우 목과 어깨에 더 무리를 줄 수 있으니 주의한다.
4) 어깨 돌리기를 한 후 어깨를 움추렸다 피는 동작을 통해 어깨와 목뒤 관절을 풀어준다. 이때 동작에 맞춰 호흡을 같이 하는데, 어깨를 움추릴 때는 호흡을 들이마시고 펴줄 때는 ‘후우~’하면서 숨을 내쉬어 준다.
* 무릎 관절 스트레칭
1) 휴게소 의자에 바르게 앉아 한쪽 발을 바닥에 대고 다른 발을 들어올려 다리를 쫙 펴 준다.
2) 들어올린 다리의 무릎 위쪽에 힘을 주고 5초 동안 유지하고, 들어올렸다 내리는 동작을 5~10회 반복한다.
3) 이후 반대편 다리도 마찬가지로 5초 동안 5~10회 반복한다.
튼튼마디한의원 개요
튼튼마디한의원은 관절, 척추디스크질환을 치료하는 한의원입니다. 튼튼마디한의원은 퇴행성관절염, 척추관협착증, 퇴행성디스크, 산후관절통 등을 수술無, 통증無, 부작용無 라는 ‘3無 원칙’과 약해진 부위를 근본적으로 보강한다는 한의학의 보법(補法)을 기반으로 치료합니다. 빠르게 통증을 완화할 뿐 아니라 뼈와 관절, 척추 자체를 튼튼히 하고 나아가 몸 전체를 건강하고 활력이 넘치게 할 수 있게 치료합니다. 환자 개개인의 체질이나 증상, 진행 정도에 따라 개인별 맞춤치료를 제공하기 때문에 효과는 더욱 뛰어납니다. 경희대 한의과대학 약리학교실 연구팀과의 공동연구 결과, 튼튼마디한의원의 ‘연골한약’이 연골을 파괴하는 단백분해효소를 억제하고 연골 생성을 촉진한다는 사실이 과학적으로 입증되어 영국의 대체의학 전문학술지 '파이토테라피 리서치'에 게재되었습니다. 한방 치료에 과학적 근거를 마련한 이번 논문 등재를 계기로 튼튼마디한의원은 앞으로도 한방 치료의 과학화에 앞장 설 것입니다.
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