“생활습관을 바꾸면 살이 빠진다”
살이 찌는 데는 분명한 원인이 있다. 자신도 모르게 살찌는 습관을 가지고 있는 것은 아닌지 체크하고 생활습관과 식습관을 바꾸도록 노력하고 근육량을 키워나가는 것이 좋다. 에너지를 소비하는 근육이 감소하면, 기초대사량이 저하되어, 조금만 먹어도 몸이 필요로 하는 에너지량이 초과해 살이 찌기 쉽다.
진짜 살 빠지는 다이어트 방법에는 특별한 노하우가 필요한 것은 아니다. 근육을 키워 기초대사량을 늘리려고 해도 시간이 없어서, 혹은 너무 힘들기 때문에 중간에 포기하는 것이 다반사. 운동이나 식이요법을 하더라도 자신이 견딜 수 있는 정도로 너무 빡빡하지 않은 다이어트를 시도하는 것이 중요하다.
△ 여름철 살 빠지는 생활습관
- 리모콘을 사용하지 않는다.
- 에어컨 온도를 너무 낮게 설정해두지 않고 2시간씩 끊어서 사용한다.
- 잠을 일찍 자도록 하며, 잠드는 시간 6시간 전에는 물도 마시지 않는다.
- 군것질을 못 참겠다면, 차라리 밥을 먹는다.
- 술자리는 되도록 피하는 것이 좋으며, 술 자체의 열량이 높으므로 안주를 많이 챙겨먹지 않도록 한다.
- 입맛이 없어도 아침밥은 꼭 챙겨 먹는다.
꼼꼼하게 계획을 세워 놓고 노력해도 줄어들지 않는 허벅지 사이즈나 뱃살, 팔뚝살 등에는 PPC주사나 HPL등의 지방분해주사를 이용하면 쉽게 사이즈가 줄어들도록 도움이 된다.
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비포앤애프터클리닉은 대형기획사 연예인 이미지메이킹 전담, 연예인 피부관리를 전문으로 하고 있다.
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