“롱(long)부츠에 관절수명은 짧아(short)진다”…신발 번갈아 신고 꾸준한 운동 필수
또한 좁고 불편한 신발 공간으로 인해 엄지발가락에 압박이 가해질 경우엔 엄지발가락 변형이 일어나기도 하는데 이를 ‘무지외반증’이라고 한다. 엄지발가락 끝부분이 바깥쪽으로 휘게 되는 무지외반증은 변형된 발 모양으로 인한 외관상의 문제뿐만 아니라 발의 피로와 통증이 뒤따르게 된다. 심한 경우 정상적인 보행이 어려워지고 발목과 무릎, 허리에 압박을 가해 이차적인 질환을 유발할 수 있다.
종아리까지 감싸는 롱부츠의 경우 종아리 전체에 압박을 가해 혈액의 원활한 흐름을 방해할 수 있다. 신고 벗기 힘든 특징 때문에 외출 내내 압박감을 견디며 다니다 보면 다리가 퉁퉁 붓거나 정맥 혈관이 피부 위로 도드라지는 ‘하지정맥류’를 유발하기도 한다.
<관절의 부담을 덜어주는 부츠 신기 요령>
1) 신발 번갈아 신기: 롱부츠를 꼭 신어야 한다면 일주일에 3~4회 이상을 넘기지 말고, 편안한 신발과 번갈아 가면서 신어야 한다. 출근하면 직장 내에서는 편안하고 굽이 낮은 신발로 갈아 신어 다리의 긴장을 풀어준다.
2) 통풍이 잘되는 소재, 둥근 코에 낮은 굽의 디자인을 선택: 발과 다리의 건강을 지키기 위해서는 부츠 선택 시에도 신중해야 한다. 부츠를 고를 때에는 신축성과 통기성이 좋으며 피부 자극이 덜한 천연가죽이나 스웨이드, 흡습성이 좋은 천 등 좋은 소재로 만들어진 것을 선택한다. 티눈이나 무지외반증 등을 예방하기 위해서는 앞코가 뾰족한 것보다는 둥근 스타일로, 굽 높이는 3~5cm 정도로 디자인 된 것을 고른다. 발목이상 올라오는 부츠는 손가락 하나가 여유롭게 드나들 정도로 넉넉한 것을 신어야 하지부종과 하지 순환장애를 예방할 수 있다.
3) 꾸준한 운동과 생활 관리로 관절건강 지키기: 패션을 포기할 수 없다면 틈틈이 운동과 생활 통해 관절 건강을 지켜주어야 한다. 관절과 주변 조직을 튼튼하게 하는 근력강화운동과 유산소운동, 유연성을 높일 수 있는 유연성 운동이 도움이 된다. 외출 후 집에서는 따뜻한 온찜질로 무릎과 발목의 피로를 풀어준 뒤 잠을 자기 전 발을 심장 보다 높게 올리고 있으면 혈액순환이 원활해지면서 부기가 빠지고 관절에 휴식을 줄 수 있다.
관절 전문 튼튼마디한의원 음기수 원장은 “관절통증을 호소하며 병원을 찾은 20~30대 젊은 여성 관절통증의 원인 중 하나가 바로 하이힐을 즐겨 신는다는 점이다. 또한 남성에 비해 여성은 근육과 인대가 약하고 임신과 출산으로 인한 호르몬의 변화에 영향을 받아 여성은 관절염의 위험성에 더 크게 노출되어 있는 것이 사실이다. 그러므로 관절에 부담을 적게 주면서 관절조직을 강화할 수 있는 적당한 걷기, 자전거타기, 수영과 같은 수중운동 등을 1주일에 3회 이상, 1회 20~30분 가량 꾸준히 실시하여 틈틈이 관절 건강을 돌보는 것이 좋다”고 조언했다.
도움말:튼튼마디한의원 음기수 원장
튼튼마디한의원 개요
튼튼마디한의원은 관절, 척추디스크질환을 치료하는 한의원입니다. 튼튼마디한의원은 퇴행성관절염, 척추관협착증, 퇴행성디스크, 산후관절통 등을 수술無, 통증無, 부작용無 라는 ‘3無 원칙’과 약해진 부위를 근본적으로 보강한다는 한의학의 보법(補法)을 기반으로 치료합니다. 빠르게 통증을 완화할 뿐 아니라 뼈와 관절, 척추 자체를 튼튼히 하고 나아가 몸 전체를 건강하고 활력이 넘치게 할 수 있게 치료합니다. 환자 개개인의 체질이나 증상, 진행 정도에 따라 개인별 맞춤치료를 제공하기 때문에 효과는 더욱 뛰어납니다. 경희대 한의과대학 약리학교실 연구팀과의 공동연구 결과, 튼튼마디한의원의 ‘연골한약’이 연골을 파괴하는 단백분해효소를 억제하고 연골 생성을 촉진한다는 사실이 과학적으로 입증되어 영국의 대체의학 전문학술지 '파이토테라피 리서치'에 게재되었습니다. 한방 치료에 과학적 근거를 마련한 이번 논문 등재를 계기로 튼튼마디한의원은 앞으로도 한방 치료의 과학화에 앞장 설 것입니다.
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2012년 6월 14일 09:00
