겨울철 살빼는 생활법
가능한 적절하고 지속적으로 운동을 하는 것이 좋겠지만 시간적 여유가 되지 않는다면 평소 자가용보다는 대중교통을 이용하고 한두 정거장 정도는 걸어 다니는 것도 좋은 방법이다. 또한 각종 모임 등이 있을 때에는 약속시간 전에 우유나 치즈 같은 간단한 음식을 먹어 공복감을 줄여주는 것이 좋다.
겨울철 살빼는 생활법은 다음과 같다.
1 여러 개 겹쳐 입자
겨 울 추위에 대비하기 위해 우리 몸은 피하지방을 늘린다. 특히 종아리나 허벅지가 굵어지는 경우가 많은데 이때 몸을따뜻하게 해주면지방이 1mm라도 덜 쌓이게 된다.
2 아침에 일찍 일어나자
수면은 적당히 취하는 것이 좋다. 지나친수면은 활동량을 줄어 칼로리 소모량을 줄어들게 만든다. 때문에 결과적으로 살이 찌기 쉬운 체질이 되고 만다.
3 술자리, 긴장을 늦추지 말자
먼저, 배고픈 상태로는 절대로 약속 장소에 가면 안 된다. 음식을 눈앞에 두고 허겁지겁 먹지 않으려면 먼저 우유나 치즈 같은 간단한 음식을 먹어 공복감을 감소시키는 것이 좋다.
4 근육을 키워 기초대사량을 높인다
평 소 하루 일과나 운동량을 파악하자. 운동량이 적으면 평소 식사량이 많지 않더라도 기초대사율이 낮아져 비만해질 위험이 높다. 기초대사율의 30%는 근육이 소모한다. 부위별 근력 운동을 통해 근육량을 늘린다면 더욱 효과적으로 기초대사율을 높일 수 있다.
5 겨울에는 가벼운 실내 운동이 최고
겨울철에는 뭐니 뭐니 해도 실내 운동이 최고다. 러닝머신에서 빨리 걷기, 고정식 자전거 타기, 수영, 등을 매일 20분 이상 유산소 운동을 해서 체지방을 태워 주는 것이 좋다.
살이 찌는 원인으로 지방, 근육층 사이의 지방에 의한 내장지방과 겉에서 쉽게 잡히는 피하 지방으로 나눌 수 있는데 살을 빼기 위해 칼로리 섭취를 줄이고 운동을 하게 되면 내장지방이 먼저 빠르게 분해된다 따라서 피하지방이 훨씬 많은 여성에서는 지방이 빠지는 속도가 상대적으로 더디게 나타나는 경우가 많다
특히 여성들의 허벅지와 팔뚝의 경우는 다른 부위보다 피하지방이 쌓이기 쉽고, 한번 축적된 지방은 감량이 힘들뿐더러 감량에 성공했다 하더라도 다시 지방이 쌓이기 쉽다. 따라서 여성들의 경우 남성들과 달리 의학적 도움을 통해 몸매를 관리하는 방법도 큰 도움이 된다.
최범 원장은 “의학적 비만치료 방법에는 지방흡입술, PPC주사, 지방융해술 등 다양한 방법이 있는데, 수술적 방법에 거부감을 가지는 여성이라면 간단한 시술로 지방파괴가 가능한 엑센트ppc 같은 비수술 적인 방법이 적용되고 있다”고 설명했다.
곧이어 최 원장은 ”ppc 시술시 간혹, 일부 의료기관에서 의약품 허가를 받지 않은 제품으로 시술 하는 경우가 있는데 국내에서 정식 의약품으로 허가된 PPC제품은 ‘리포빈이 유일하다 “며, “허가받지 않은 제품은 멸균처리 상태나 안정성이 의심되고 정품에 비해 효과가 떨어질 수 있어 시술전 리포빈ppc 제품명을 확인해야 한다”고 당부했다.
도움말:스타일미클리닉 대표 원장 최범
스타일미클리닉 개요
스타일미클리닉은 필러, 보톡스 등의 쁘띠성형클리닉과 다이나믹지방파괴, 엑센트ppc 등의 엣지바디클리닉, SPL 등의 뷰티스킨클리닉을 운영하고 있습니다. 또한 동대문 본점과 함께 보라매 점을 구축하여 네트워크 병원으로 발돋움하고 있습니다.
웹사이트: http://www.styleclinic.co.kr
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2010년 5월 14일 09:39
