“전업주부의 직업병 관절염 예방요령”
무거운 물건을 들 때에는 최대한 물건을 몸 가까이에 두고 들어 올리도록 한다. 들어 올릴 때에도 손가락이나 손목 등의 관절을 이용하기보다는 팔 전체를 이용해야 무리가 적다. 허리를 굽혀 물건을 들어 올리는 경우 무게 중심이 앞으로 몰려 허리를 다칠 우려가 크므로 무릎을 굽혀 다리 힘을 이용해 물건을 들어 올리고, 운반 시에는 캐리어나 보조도구를 사용하는 것이 좋다.
서서 일을 할 때
싱크대에 서서 설거지를 하거나 요리재료를 다듬을 경우 장시간 불편한 자세로 서 있다 보면 다리 관절에 힘이 많이 실리게 된다. 이럴 때에는 낮은 받침대를 놓고 한쪽 발을 올려놓고 일을 하면서 수시로 발을 바꾸어 주면 척추나 무릎에 몰리는 힘을 분산시키는 효과가 있다. 발 받침대를 놓기 어려울 때는 싱크대에 몸을 기대어 힘을 분산시킨다.
청소를 할 때
쪼그려 앉아 걸레질을 하는 습관은 무릎 관절에 큰 부담을 준다. 하루 30분 이상 쪼그려 앉는 자세를 취할 경우 무릎에 퇴행성관절염이 생길 확률이 5배나 높아진다는 연구결과도 있다. 청소기와 대걸레 등의 청소용 도구를 활용하여 서서 청소를 하거나 낮은 의자를 활용하여 앉는 자세를 바꾸어 걸레질을 하는 것도 요령이다.
그 외 생활 자세
손가락, 손목 등 작은 관절의 사용을 줄이고 팔과 다리, 엉덩이 등 큰 관절을 이용하면 관절의 부담을 줄일 수 있다. 예를 들어, 분무기를 사용할 때에는 손가락 대신 손바닥을 사용하고 행주를 짤 때에는 비틀어 짜기 보다는 손바닥으로 눌러 물기를 제거한다. 육중한 냉장고 문을 열 때에는 손목에 갑자기 힘을 주기보다는 팔 전체의 힘으로 잡아당기고 가벼운 물건도 양손으로 받쳐 드는 것이 좋다. 조리기구는 가벼운 것을 사용하여 손목의 부담을 덜어주고, 무거운 그릇들은 팔꿈치 높이에 배열하여 허리를 굽히는 횟수를 줄이도록 한다.
관절전문 튼튼마디한의원 박선경 원장은 “관절을 지키기 위해서는 일상 생활 동작 중에 관절에 부담이 되는 자세를 피하는 것이 필요하다. 무릎을 꿇거나 쪼그리기 보다는 의자에 앉는 습관이 좋고, 장시간 한 자세로 일하기 보다는 가급적 자주 휴식을 취하는 것이 좋다. 스트레칭을 통해 긴장된 근육을 풀어주어 피로 물질이 쌓이지 않도록 하며, 가벼운 강도의 규칙적인 운동으로 근력을 유지하는 것도 필요하다. 만일 관절 부위의 통증이 수 일이 지나도록 지속된다면 즉시 전문의의 조언을 구하는 것이 필요하다.”고 하였다.
튼튼마디한의원 개요
튼튼마디한의원은 관절, 척추디스크질환을 치료하는 한의원입니다. 튼튼마디한의원은 퇴행성관절염, 척추관협착증, 퇴행성디스크, 산후관절통 등을 수술無, 통증無, 부작용無 라는 ‘3無 원칙’과 약해진 부위를 근본적으로 보강한다는 한의학의 보법(補法)을 기반으로 치료합니다. 빠르게 통증을 완화할 뿐 아니라 뼈와 관절, 척추 자체를 튼튼히 하고 나아가 몸 전체를 건강하고 활력이 넘치게 할 수 있게 치료합니다. 환자 개개인의 체질이나 증상, 진행 정도에 따라 개인별 맞춤치료를 제공하기 때문에 효과는 더욱 뛰어납니다. 경희대 한의과대학 약리학교실 연구팀과의 공동연구 결과, 튼튼마디한의원의 ‘연골한약’이 연골을 파괴하는 단백분해효소를 억제하고 연골 생성을 촉진한다는 사실이 과학적으로 입증되어 영국의 대체의학 전문학술지 '파이토테라피 리서치'에 게재되었습니다. 한방 치료에 과학적 근거를 마련한 이번 논문 등재를 계기로 튼튼마디한의원은 앞으로도 한방 치료의 과학화에 앞장 설 것입니다.
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2012년 6월 14일 09:00
