휜다리 교정 스트레칭 하면 다리까지 길어진다
휘어진 다리는 교정운동을 통해 다시 반듯하게 만들 수 있는데, 휜다리 전신체형교정시스템 포스츄어앤파트너스 원장 황상보는 “휜다리 교정은 변형된 정렬을 바르게 잡아주는 운동 요법으로 원래의 배열로 자연스럽게 만들어 곧은 다리로 교정이 가능하며, 다리가 길어지는 효과도 볼 수 있다”라며 개인의 체형불균형 정도와 다리의 휘어진 정도와 평소 자세습관에 따라 교정 방법을 달리하면 더욱 좋은 효과가 나타난다고 한다.
휜다리 교정 운동은 근육의 운동 가동 범위를 늘려 휘어진 다리를 펴주는 과정이기 때문에 그만큼 다리가 길어지는 효과를 볼 수 있는 것이 사실이다. 또한, 휜다리 교정 운동을 지속적으로 시행하면 체형이 바르고 곧아지는 효과를 볼 수 있다.
다리가 길어지는 휜다리교정 스트레칭(휜다리이거나, 허벅지와 종아리가 굵은 사람에게 효과적)
1. 다리를 어깨 폭보다 조금 넓게 벌리고 선 후 그대로 주저 앉는다. 양손으로 발목 뒤쪽의 아킬레스건 부분을 감싸듯 쥐고 무릎은 서로 붙이지 말고 다리 폭과 동일하게 열어둔다.
2. 엉덩이와 허리를 들어올리는 느낌으로 다리를 쭉 펴주어 30초 정도 유지한다. 목은 힘을 빼고 숙인 채 무릎 부분에 위치하도록 하며 양 무릎은 벌린 상태를 유지한다. 이때 무릎이 완전히 펴지지 않는다면 구부린 상태로도 좋으며 최대한 다리 근육을 늘려준다는 느낌이 들도록 한다. 매일 3~5회를 반복하는 것이 좋다.
그러나, 휜다리가 심하거나 효과를 보지 못한다고 느낀다면 체형교정 전문 센터를 통해 개별 상태에 따른 맞춤 운동법을 지도 받는 것이 좋다.
도움말: 포스츄어앤파트너스(www.podiatech.co.kr / 원장 황상보)
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