핏비트, 건강한 수면 습관을 위한 개인 맞춤형 ‘수면 일정 관리 기능’ 출시
존스홉킨스, 스탠포드 대학교 및 애리조나 대학교의 전문가 집단과의 협업으로 육체와 정신 건강 향상을 위한 새롭고 강력한 수면 관련 기능들 개발
핏비트가 건강한 수면 습관을 위한 개인 맞춤형 수면 일정 관리 기능을 출시한다
핏비트가 건강한 수면 습관을 위한 개인 맞춤형 수면 일정 관리 기능을 출시한다
- 규칙적인 수면 패턴을 확립할 수 있도록 개인 맞춤형 취침 시간 및 기상 시간 알림 제공
- 사용자의 수면 패턴 변화를 그래프 형태로 기록
수면 일정 관리 기능은 핏비트의 새로운 자문인이자 저명한 수면 전문가(애리조나 대학교의 마이클 그래너 박사, 스탠포트 대학교의 앨리슨 시어번 박사, 존스홉킨스 대학교의 마이클 스미스 박사와의 협업을 통해 개발 중인 새로운 수면 기능들 중 가장 첫 번째로 선보인다.
핏비트는 그 동안 운동을 쉽게 기록할 수 있는 자동 운동 인식 기능(스마트트랙)이나 자동 수면 모니터링과 같이 업그레이드된 기능들을 앱을 통해 선보임으로써 사용자가 핏비트의 활동량 트래커를 더욱 쉽고 스마트하게 활용할 수 있도록 노력해왔다. 핏비트의 활동량 트래커, 앱, 소셜 및 동기부여 기능, 개인 맞춤형 가이드 등을 제공하는 핏비트 플랫폼 중 앱은 매우 중요한 역할을 하기 때문. 핏비트 플랫폼은 사용자가 더 많이 운동하고, 활동적이며, 스마트한 음식 섭취와 수면 패턴 확인 그리고 몸무게 자가 관리가 가능하도록 도와준다. 많은 사람들은 숙면이 건강에 매우 중요한 요소라는 걸 알고 있음에도 불구하고, 매일 밤 7~9시간[2]의 충분한 숙면을 취하는 일은 생각보다 힘들다.
핏비트의 수면 전문가에 따르면, 규칙적이고 일정하게 수면 시간을 관리하는 것은 수면의 질을 개선하는 데 가장 중요한 요소 중 하나다. 실제로 마이클 그래너 박사는 “불규칙한 수면 습관은 잦은 여행으로 발생하는 시차증과 흡사한 증상을 유발한다. 신체 시계라고도 불리는 생물학적 리듬에 계속 변화를 주기 때문인데, 이는 건강과 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.”고 하며, “신체 활동 능력뿐만 아니라 정신 건강 및 인지 능력 향상을 위해서는 매일 밤 충분한 수면을 취하는 것이 필수이며, 취침 시간과 기상 시간 또한 일정해야 한다. 이런 면에서 핏비트의 새로운 기능인 수면 일정 관리 기능은 사람들이 실제로 숙면한 시간을 알려줘 건강한 수면 습관을 기를 수 있도록 도와준다. 새로운 기능을 통해 전세계 수백만 명의 사람들이 수면 및 생활 습관을 건강하게 개선할 수 있을 것으로 기대하고 있다.”고 말했다.
충분한 수면이 다음 날의 신체 운동 능력[3], 사후 재활, 신체의 자가 회복력에 얼마나 긍정적인 영향을 미치고, 또 필수적인지는 관련 연구를 통해서도 확인할 수 있다[4]. 핏비트에 기록된 데이터는 수면 시간과 활동적인 시간과의 상관 관계도 보여주기도 한다. 과체중 또는 비만(BMI 25이상)인 사용자들이 적정 체중(BMI 18.5-25)인 사용자들에 비해 주당 평균 수면 시간이 70분 가량 적은 반면에, 매일 평균적으로 7~9시간 숙면을 취하는 사용자들이 3~4시간 밖에 자지 못하는 사용자들보다 낮은 신체 비만 지수(BMI)를 보이는 것이 그 예다[5].
핏비트에서 인터랙티브 담당 부사장을 맡고 있는 팀 로버트(Tim Roberts)는 “새로 출시된 핏비트 수면 일정 관리 기능의 가장 큰 장점은 핏비트의 활동량 트래커를 통해 하루 종일 사용자의 수면 데이터를 기록해 수면 패턴을 분석해주고, 오직 당신만을 위한 개인 맞춤형 수면 일정을 만들어준다는 것이다.”라며, “이 기능은 우리가 핏비트 데이터를 활용해 어떻게 수백만 사용자들이 건강한 생활 습관을 구축할 수 있도록 도움을 주고 있는지는 보여주는 매우 좋은 사례이자, 데이터와 가이드 제공으로 사용자들이 스스로 건강을 개선할 수 있도록 핏비트가 개발한 새로운 수면 기능 중 첫 번째 결과물이다.”고 말했다.
◇향상된 수면 모니터링 기능
핏비트 앱에서 새롭게 실행 가능해진 수면 일정 관리 기능은 사용자가 수면 목표를 달성하고, 더욱 규칙적인 수면 습관을 유지할 수 있도록 도움을 준다.
- 수면 목표 설정: 핏비트 활동량 트래커로 측정한 수면 정보를 바탕으로 사용자는 개인 맞춤형 수면 시간에 대한 가이드를 받고, 매일 밤 충분히 숙면할 수 있도록 목표 수면 시간을 시간으로 설정할 수 있다.
- 취침 시간 및 기상 시간 설정: 사용자가 직접 설정한 수면 목표와 핏비트 활동량 트래커를 통해 기록된 과거 수면 정보를 바탕으로 핏비트 앱은 개별 사용자에게 맞는 취침 시간과 기상 시간을 알려준다. 사용자는 추천 수면 시간과 일정을 참고해 자신에게 꼭 맞는 취침 시간 및 기상 시간을 설정하면 된다.
- 취침 시간 및 기상 시간 알림 기능: 사용자가 규칙적으로 잠에 들고 일어남으로써 수면 목표를 지속적으로 달성할 수 있도록 핏비트는 사용자의 스마트폰에 푸시 알림을 보낸다. 핏비트 활동량 트래커에 부드러운 진동 알림이 오도록 설정하는 것도 가능하다.
- 수면 일정 히스토리 조회 기능: 사용자는 과거 수면 패턴 변화를 확인함으로써 목표 수면 시간을 달성하고 있는지 또는 수면 일정을 조정할 필요가 있는지 판단할 수 있다.
◇핏비트의 수면 전문가들에 대하여
핏비트는 사용자들에게 혁신적이고 효과적인 수면 관련 기능을 개발하면서 다양한 전문 지식을 갖춘 저명한 수면 전문가 그룹을 구축했다. 이들이 제공하는 전문 지식은 건강, 만성 질환, 불면증을 포함한 다양한 수면 관련 분야를 아우른다.
- 마이클 그래너(Michael Grandner) 박사는 애리조나 대학교에서 수면 및 건강 리서치 프로그램을 총괄하고 있으며, 행동 수면 의학 분야에서 공인 받은 전문가다. 수면과 수면 관련 행동들이 심혈관 질환, 당뇨병, 신경계 기능, 정신 건강 및 장수와 어떤 관계가 있는지에 대한 연구가 주를 이룬다.
- 앨리슨 시어번(Allison Siebern) 박사는 스탠포드 대학교의 수면 의학 센터에서 컨설팅 조교수이자 북 캐롤리나에 위치한 페이엇빌 VA 메디컬 센터에서 수면 건강 상호작용 프로그램의 총괄자다. 미국 수면 의학회에서 행동 수면 의학 분야 전문 학위를 취득했고, 인지 행동 치료(CBTi)법을 활용해 불면증 치료에 성공한 사례를 연구하는 등 수면 분야에서 10년 넘게 임상 및 연구를 수행해오고 있다.
- 마이클 스미스(Michael Smith) 박사는 존스 홉킨스의 의학대학에서 정신 의학, 신경학, 간호학 교수로 있으며, 존스 홉킨스의 행동 수면 의학 프로그램의 창시자이자 미국 국민 보건원이 투자한 수면 관련 증상 과학 연구 센터를 공동 총괄하고 있다. 마이클 스미스 박사의 연구는 주로 불면증의 신경 행동학적 원인 및 치료와 수면과 통증 간의 상관 관계를 통해 본 수면 손실에 초점을 맞추고 있다.
안드로이드, iOS 및 윈도우 기기를 골고루 지원하는 핏비트 앱은 무료로 다운 받을 수 있다. 새로운 수면 일정 관리 기능은 핏비트 서지, 핏비트 블레이즈, 핏비트 차지HR, 핏비트 알타, 핏비트 차지, 핏비트 플렉스 제품에서 자동 수면 모니터링 기능을 통해, 핏비트 원 사용자는 수동 수면 모니터링 기능을 통해 이용이 가능하다.
웹사이트: http://www.fitbit.com
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