절대 빠지지 않는 살 탈출 백서
최근 몸매관리의 열풍이 불면서 단순히 살을 빼는 차원을 넘어 몸을 아름답게 가꾸고자 하는 사람들이 남녀와 세대를 불문하고 늘어나고 있다. 요가협회의 발표에 따르면 3년 사이 한국의 요가인구가 지속적으로 증가하여 현재 100만 명이 넘는다고 한다. 이와 함께 보건 복지부에서는 성인비만인구도 지난 10년 사이 2배 꼴로 증가하여 32.4%에 달한다는 아이러니한 발표가 있었다. 운동인구가 늘어나는데 비해 비만 인구도 늘어나게 된 것이다. 하지만 몸무게 상으로 비만은 아니지만 어느 특정 부위에 집중된 살로 인해 비만이라 잘못 인식하는 사람들이 있다. 이들은 국소지방과 셀룰라이트 지방층을 가져 불균형한 지방 분포로 몸매 관리가 필요한 사람들로 구분되어진다.
빼도 빼도 빠지지 않는 살
대학생 최모씨(22세. 서울시 서대문구 연희동)는 해보지 않은 다이어트가 없을 정도로 살을 빼기위한 집착이 강하다. 다른 모든 부위는 누가 봐도 살을 빼지 않아도 될 만큼 정상적이나, 여름이면 몸매에 어울리지 않은 굵은 팔뚝으로 인해 죽고싶다는 심정을 토로할 정도였다. 젊은이들 사이에 유행하는 민소매 티셔츠는 최씨에게 꿈만 같은 이야기 였다.
반면 직장인 황모씨(31세 서울시 강남구 논현동)는 의자에 앉아서 업무를 하는 직업의 특성상 오래 앉아 있다 보니 배와 엉덩이 살이 뭉쳐져서 울퉁불퉁해 졌다. 뱃살이나 허벅지, 종아리, 엉덩이 등 지방이 많은 부위가 살이 찐 상태로 오래 방치되다 보면 지방 덩어리가 굳어서 단단한 셀룰라이트 형태를 이루게 되는데 이것은 어지간한 운동이나 다이어트로는 빠지지 않는다. 오히려 단단한 지방덩어리가 근육성질을 갖추기도 한다. 이러한 부위는 계속 자극을 주어 조직을 분해하여 각종 림프계, 혈관, 배설물, 땀 등으로 지방이 쉽게 빠질 수 있도록 부드럽게 만들어 주는 것이 급선무다. TV나 잡지에서 맥주병이나 지압봉 등으로 몸을 문지르는 것도 이러한 셀룰라이드층을 부드럽게 만들기 위한 첫번째 수행과제 라고 할 수 있다. 하지만 하루종일 살이 뭉쳐진 부위를 문지르고 있을 만큼 시간적 여유는 현대인에게 그리 쉽게 허락된 것이 아니다.
안 빠지는 살만 골라 빼는 재미가 있다
이러한 이유로 요즘 각광 받고 있는 것이 메조테라피 시술과 경락 마사지, 아로마테라피 등이다.
° 메조테라피
메조테라피는 1952년 프랑스에서 통증 치료를 위해 창안되었다가 현재는 다양한 분야에 사용되며 피부미용, 체형관리와 비만관리 특히 셀룰라이트치료와 관련 활발한 시술이 이루어지고 있다. 특히 메조테라피는 피부의 얕은 층에 미세한 주사기로 아주 소량의 약물을 주입하여 지방세포를 녹이는 방법으로 부작용이 적으며 그 안전성에 대해 널리 인정 받아 유럽, 아프리카, 남미등지에서 활발하게 시술이 이루어지고 있다. 약물 시술이기에 약물과민성 반응을 가지고 있는 사람, 간 기능이 약한 사람, 심한 당뇨 등의 성인병을 가지고 있는 사람들은 주의를 해야 한다. 그러나 일반적으로 메조테라피는 현재까지 획기적인 셀룰라이트치료 시술로 성형외과에서도 메조테라피를 많이 추천하는 추세이다. 1주일에 2번씩 3개월 정도시술을 받으면 효과를 볼 수 있어 바쁜 직장인들이 많이 찾고 있다.
° 에스테틱 지방제거
동양의 경락과 서양의 아로마테라피를 접목한 지방제거법으로 몸의 혈을 풀어주는 경락 마사지를 기본으로 한다. 기본적인 경락으로 몸의 순환을 원할 하게 한 후 특히 지방이 많은 부위를 진단하여 지방이 많은 부위에 따라 마사지 부위를 결정하고 특별한 경락 도구를 이용하여 집중적으로 마사지 한다. 그후, 식욕억제 아로마, 스트레스 안정 아로마등 셀룰리이트와 국소지방 분해에 효과적인 아로마테라피로 온 몸의 순환을 효과적으로 한다.
특히 부분별로 개인의 지방 분포 부위의 특성에 맞는 전문관리가 가능하고 피부까지 촉촉하게 보호 해주어 1석 2조의 효과를 누릴 수 있어 여성들의 폭발적인 인기몰이를 하고 있다.
강남에 있는 넥시 성형외과 원장은 “최근 간편한 시술로 인해 메조테라피나 에스테틱 지방제거시술을 찾는 사람이 많지만, 오직 시술만으로 완벽한 몸매를 가꾸기 보다는 잘못된 생활 습관과 식습관을 바꾸고 운동을 병행하는 스스로의 노력이 꼭 필요하다” 는 점을 강조했다.
건강한 생활 습관 TIP
시술 후에도 건강한 몸매 관리를 위해서는 무엇보다 생활 습관이 중요하다.
가장 중요한 방법은 섭취한 칼로리 보다 더 많은 양을 소비하는 것이다. 그러므로 평소 생활 습관에서 활동량을 늘려 두 정거장 걷기, 계단 오르내리기 등을 실천하고 직장에서 오래 앉아 근무하는 경우 배에 힘을 주고 있는 것이 좋다.
운동이 부족하여 노폐물의 배설이 적어지면 지방이 그대로 축적되어 비만의 원인이 되기도 한다. 그러므로 하루에 물을 2L이상 마시도록 하고 적당한 운동으로 세포의 배변 운동을 돕는 것도 중요하다.
무엇보다 식습관이 중요하다. 책이나 TV를 보면서 식사를 하면 어느 정도의 음식을 어떤 속도로 먹는지 인지 할 수 없어 무의식 적으로 음식을 먹게 된다. 간식은 될 수 있는 대로 피하고 술과 안주는 다이어트에 금물이라는 사실도 잊지 말 것!
직장이나 학교 생활에서 받는 스트레스는 곧바로 순환 장애로 연결되어 호르몬계 내분비에 이상을 주고 올바르지 못한 식습관은 과다한 당분으로 혈중 인슐린이 증가되어 비만으로 이어지는 경우가 있다. 인슐린의 역할은 잉여 에너지의 보관과 밀접한 관련을 가지고 있다. 당분은 간이나 근육에 글리코겐의 형태로 지방에는 지방 조직에 저장이 된다. 하지만 과다한 양의 당분이 존재하게 되면 인슐린의 자극에 의해 지방으로 전환되어 저장되며, 이것이 지속되면 체지방 증가로 이어지게 된다.
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