안구 건조증 주의보...안구 건조 예방법
▲집에서
- 뜨개질, 십자수를 하거나 책 읽을 때는 의식적으로 눈을 자주 깜박인다.
- 세수나 머리를 감을 때는 비누나 샴푸가 눈에 들어가지 않도록 주의한다.
- 헤어 드라이어나 헤어 스프레이를 사용할 때는 가급적 눈을 가리거나 닿지 않도록 주의한다.
- 난방을 할 경우 18℃정도를 유지하고 가습기를 틀어 습도를 60%에 맞추어 공기가 건조해지지 않게 한다. 가습기가 없다면 근처에 물그릇을 놓아두는 것도 도움이 된다.
▲사무실에서
- 컴퓨터 작업 중에는 집중하기 때문에 눈 깜박임이 줄어들 수 있다. 이 때문에 50분에 10분 정도는 쉬어준다.
- 가까운 곳에 집중하고 있으면 눈이 쉽게 피로를 느끼므로 먼 곳과 가까운 곳을 교대로 응시하고, 잠시 눈을 감고 상하좌우로 시선을 움직인다.
- 컴퓨터 화면의 높이를 눈보다 낮춰 눈이 노출되는 면적을 줄인다.
- 난방기의 바람이 직접 닿지 않는 위치에 앉는다.
- 흡연하는 사람 옆에는 가지도 말라. 담배연기가 건조를 촉진한다.
- 눈이 피로할 때는 수시로 인공눈물을 넣어준다.
- 눈이 뻑뻑하다고 식염수를 넣으면 일시적으로는 시원하지만 맹물에 가까운 식염수는 안구가 마르는 것을 막는 눈물의 지방성분을 없애 안구건조가 심해진다.
▲운전할 때
- 운전 중 긴장을 하면 눈 깜박임이 줄어든다. 여유있게 운전을 하고, 정차할 때는 멀리 있는 높은 빌딩이나 하늘, 산 등을 의식적으로 쳐다본다.
- 난방기의 바람이 직접 눈에 닿지 않도록 주의한다.
- 창문을 열고 달릴 때 바깥바람이 눈에 닿지 않도록 한다.
▲여행할 때
- 비행기 안은 습도가 낮고 건조하므로 인공눈물을 수시로 넣어준다.
- 콘택트렌즈 대신 안경을 착용하라. 여행 중 오랫동안 콘택트렌즈를 끼고 있거나, 낀 채로 그냥 자면 눈물 순환이 원활히 이루어지지 않아 산소결핍으로 충혈 되고 안구건조를 야기 할 수 있다.
- 바람이 센 곳에 간다면 바람막이용 보호 안경을 착용해 눈이 건조해지는 것을 막아라.
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