출산 후 다이어트, 100일 안에 성공해야
나라한의원 김 석 원장 (한의학 박사)
출산후다이어트 나라한의원
그렇다면 어떤 산모에게 출산 후 다이어트가 필요할까?
출산 후 정상적인 체중감량이 이뤄지지 않으면 즉시 다이어트를 시작해야 한다. 출산 직후에 아기와 태반, 양수의 무게를 합친 5~6kg이 빠져나가고, 출산 1주일 후에는 붓기가 빠져서 만삭 때 보다 총 6~8kg이 빠져나가야 하며, 이후 1주일 동안 남은 붓기가 빠져나가 출산 후 2주째에는 총 7~9kg가 빠져있어야 한다.
하지만 많은 산모들이 출산 후 체중이 줄기는 커녕 오히려 체중이 늘어나는 것을 경험한다.
이는 평소 체력이 허약했거나, 출산으로 탈진이 심해서 신진대사기능이 많이 떨어진 사람들에게 많이 나타난다. 신진대사기능이 떨어지면 마신 물이 신장에서 재처리가 되지 않아 배출을 시키지 못하게 되어 몸에 수분이 누적되고, 이는 붓기의 형태로 나타나 체중감소를 방해하기 때문이다.
또한 신진대사기능이 떨어지면 먹은 음식들도 몸 속에서 재처리가 되지 않아 지방으로 쌓이게 된다. 이런 이유로 출산은 했지만 체중이 잘 빠지지 않게 되거나 거꾸로 늘어나는 현상이 생기게 된다.
18년간 다이어트만 고민하고 연구해온 나라한의원 김 석 원장은 출산후 2주 동안 이것만은 꼭 지켜야 한다고 말한다.
첫째, 출산 후 귀찮더라고 매일 일정한 시간에 체중을 측정한다. 둘째, 출산 4~5일 때쯤에 체중이 5kg 이상 빠졌는지를 확인한다. 만일 3kg도 안 빠졌다면, 체중관리를 시작해야 한다. 셋째, 출산 10일정도까지는 무조건 붓기를 없애야 한다. 또 이때 모유량이 적으면 모유를 늘리는 처방을 받아야 하며, 빼야 할 체중이 많은 사람은 출산 15일째부터는 모유수유 다이어트를 시작해야 한다.
나라한의원 개요
나라한의원은 18년간 다이어트만을 고민하고 연구해온 다이어트 전문 한의원이다. 한방다이어트의 1세대 한의원으로서 높은 명성과 인지도를 바탕으로 꾸준히 고객의 사랑을 받아오고 있으며, 특히 수유모의 다이어트는 나라한의원이 개발하고, 독자적으로 연구해 온 특화된 분야이다.
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